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座っていると痛い腰痛

神戸市灘区 腰痛専門 整体院

神戸いろは整体院ブログ

 

 

デスクワークなどで長時間、

 

座っているの原因で

 

腰痛坐骨神経痛になる方が

 

とても多いです。

 

長時間座っていると骨盤の

 

柔軟性がなくなり

 

腰に負担がかかります。

 

結果、腰痛坐骨神経痛の症状になる。

 

でも、仕事の姿勢を変える事は難しいですよね。

 

転職するわけにはいきません。

 

そのため

 

骨盤のセルフケアをお伝えします。

 

今回は、圧迫法によるセルフケア!

 

①座っていると痛む方

 

②立ち上がる時に痛くなる方

 

効果的なセルフケアです。

 

大腿筋膜張筋

中臀筋

反応が出ていれば、

どちらの筋肉を圧迫しても構いません。

 

座った状態で、上の写真にある

 

大腿筋膜張筋中臀筋

 

張っているところや、

 

圧迫すると気持ち良いところを

 

圧迫します。

 

そして太ももを開いて、閉じる。

 

10回繰り返して下さい。

 

その後、立ち上がると足が軽くなります。

 

※注意事項

 

筋肉圧迫し動かすため、

 

10回以上はしないで下さい。

 

回数を ほどほどにしないと、

 

怠さなどの不快感が残る

 

可能性があります。

 

慢性腰痛専門の整体院 

神戸いろは整体院

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