脊柱管狭窄症、痛みは減ったのに残る歩行時のガタつきとは！？【神戸市 灘区】
灘区で脊柱管狭窄症のガタつきと不安を整体で改善【神戸市】
脊柱管狭窄症、痛み・痺れは減ったのに残る歩行時のガタつきとは
痛みが引いたあとに気づく足元の不安
脊柱管狭窄症の痛み、痺れが落ち着いてくると、次に気になり始めるのが足腰のガタつきです。
痛みで動けないわけではありません。それでもつまずきやすかったり、階段で足がぐらついたりします。
今回ご紹介するA様も、同じ悩みを抱えていました。痛みはほぼ8割から9割なくなっています。
買い物かごも、重たいものを持つときも、たいていは大丈夫だと話されていました。
ただ、足首や股関節まわりのカクカクした感じだけが、なかなか消えません。
痛みが減ったぶん、この不安定さが目立つようになります。
神戸や灘で整体を探している方にも、似たお悩みは少なくありません。
この記事では、A様のお話をもとに、ガタつきの正体と整え方を詳しくお伝えします。
無意識に歩けないことの重さ
A様は階段を降りるとき、一段ずつゆっくり踏みしめていました。
右、左と順番に、考えながら足を運んでいるそうです。
本来、歩くことは考えなくてもできる動きです。
それを毎回意識しなければならないと、体も頭も疲れてしまいます。
痛みがないからといって、安心はできません。
足元の不安定さは、日常の小さなストレスを積み重ねます。
好きなことを長く続けるためにも、無意識で動ける体を取り戻したいところです。
足腰の痛みと不安定さを知る基礎知識
骨盤（仙腸関節）が体を支えるしくみ
仙腸関節は、上半身の重さを受けて足へ伝える関節です。
歩く、立つ、階段を上り下りするなど、あらゆる動きの土台になっています。
この関節がしっかり安定していると、足は自然に前へ出ます。
反対に、まわりの筋肉が弱ったり、骨格のバランスが崩れたりすると、動きにぶれが出ます。
その結果、ガタつきやつまずきとして現れるのです。
整体では、関節そのものだけでなく、骨格や筋肉のつながりを見ていきます。
痛みがなくても油断できない理由
痛みは体からのサインですが、サインが消えたから治ったとは限りません。
痛みが引いたあとも、筋力の低下や動きのクセが残ることがあります。
A様は、足の指で踏ん張る力が入りにくいとも話されていました。
足の指に力が入らないと、地面をしっかりとらえられません。
すると、歩くたびに体が少しずつ揺れてしまいます。
痛みが取れた次の段階は、安定を育てることです。
神経の弱りが足元の力に関わる理由
足に力が入りにくいときに考えたいこと
A様は施術の中で、足へつながる神経の働きが弱くなっている可能性についてお話を受けていました。
神経は、脳からの合図を足の筋肉へ届ける通り道です。
この通り道が圧迫されると、合図が弱くなります。
すると、足の指に力が入りにくくなったり、足首の動きが頼りなくなったりします。
腰から足にかけての通り道は、骨格のバランスの影響を受けます。
そのため、骨格を整えることが大切になります。
使うほど働きが戻っていくという考え方
ただし、悲観する必要はありません。
神経は、使えば使うほど、まわりの働きが助けてくれると言われています。
動かしやすい状態をつくり、少しずつ使っていくことが大切です。
A様も、この説明を聞いて前向きな気持ちになられたそうです。
整えて、動かして、使う。この流れが、足元の力を育てます。
乗馬を続けたい方が体の安定を求める理由
体のぐらつきは相棒に伝わる
A様は乗馬を続けておられます。
体がぐらついたり、バランスが悪かったりすると、馬にそのまま伝わるそうです。
逆に、乗り手が安定していると、馬も落ち着いて集中してくれます。
先日、A様は馬の調子がとても良かったと話されていました。
乗り手の体がまっすぐ安定していたことが、理由のひとつだと感じられたようです。
馬に負担をかけない乗り方は、何もしていないように見えます。
それは、体の軸が安定しているからこそできる動きです。
趣味を長く楽しむための体づくり
乗馬に限らず、ダンスやゴルフ、ウォーキングなど、体を使う趣味は多くあります。
好きなことを長く続けたいなら、痛みがないだけでは足りません。
安定して動ける体が、趣味の質を高めてくれます。
灘で整体を探している方の中にも、運動を楽しみたい方は多くいらっしゃいます。
体の安定は、楽しむ時間を広げてくれます。
腰痛や、坐骨神経痛などの不調と足元の関係
腰から足への流れを見ていく
足のガタつきは、足だけの問題とは限りません。
腰や骨盤の状態が、足の動きに影響することがよくあります。
腰まわりが固まると、股関節の動きも小さくなります。
動きが小さくなると、足先まで力が伝わりにくくなります。
整体では、足だけでなく腰や骨盤、背骨のつながりを全体で見ます。
原因が離れた場所にあることも多いからです。
見落としやすい別の原因
痛みやしびれの原因は、骨格や筋肉だけではありません。
血の巡りや自律神経の乱れが関わることもあります。
神戸いろは整体院では、国家資格を持つ施術者が、体の状態を多角的に確認します。
骨格、筋肉、関節を総合的に見て、見落としがちな原因まで探していきます。
原因をひとつに決めつけないことが、遠回りを防ぎます。
神戸いろは整体院が大切にする3つの進め方
国家資格の視点で体を診る
神戸いろは整体院は、アメリカ発祥の技術を受け継ぐ整体院です。
3つの国家資格を持ち、24年で延べ48,000人以上の方を施術してきました。
最初に行うのは、体の状態をていねいに確認することです。
骨格や筋肉、関節の状態を、国家資格の視点から総合的に見ていきます。
痛みの出ている場所だけでなく、その背景まで探ります。
骨格と筋肉をしっかり整える
次に、骨格のゆがみを整え、筋肉や関節の動きを自然な状態に戻していきます。
骨格がゆがんだままだと、筋肉だけをほぐしても、根本の改善にはなりにくいからです。
骨格が正しい位置に戻ると、筋肉への負担が減ります。
その結果、痛みが出にくく、動きやすい体に近づきます。
振動で体の奥から鍛える
3つ目は、細かく揺れる台に乗って行うトレーニングです。
1秒間に25回から50回の速い揺れで、筋肉が自然に反応して縮みます。
短い時間で、筋力やバランス力を高め、血の巡りを良くします。
宇宙飛行士の筋力を保つ取り組みにも使われた世界基準の機器です。
手で整えるだけでは届きにくい体の奥の筋肉にも、働きかけられます。
実際に感じられた変化と体験談
その場で足裏の感覚が変わった
A様は、施術のあと、足の裏が使えている感じがあると話されました。
足の裏がしっかり地面をとらえている感覚です。
以前は意識しないと感じられなかったそうです。
別の日には、カクカクと鳴っていた足首が、ある動きのあとで止まって静かになりました。
歩いてみると、ガタつきが収まっていることに気づかれました。
その場で変化を確かめられることが、通い続ける励みになっています。
左右の差や重心の動きに気づく
施術のあとに歩くと、どの動きも均等な感じになったとの声もありました。
以前は、動きの最初のところだけ重心がぐらつく感じがあったそうです。
それ以外の動きは、安定して感じられたそうです。
体の使い方を整えると、こうした細かな違いにも気づけるようになります。
また、10回ほど動かしたときが一番動きが良かった、という発見もありました。
回数やタイミングを探ることも、体に合った方法を見つける大切な手がかりです。
階段が怖い方にできる毎日のセルフケア
足の指と足裏を目覚めさせる
自宅でも、足の指と足裏を意識するだけで変化は出ます。
椅子に座り、足の指をグーパーと動かしてみましょう。
床に足の裏全体をつけて、ゆっくり体重をのせる練習も有効です。
数分で十分です。無理をしないことが大切になります。
強い痛みがあるときは、やらずに休んでください。
痛みが出る動きは、続けないようにしましょう。
階段をゆっくり使う練習
階段は、体の安定を確かめる良い練習の場です。
手すりを使い、足の裏全体で段をとらえるように降ります。
急がず、一段ずつ体の重さを乗せていきます。
慣れてきたら、少しずつ考える量を減らしていきます。
怖さを減らすには、安心できる動きを繰り返すことが近道です。
| セルフケア | やり方 | ポイント |
|---|---|---|
| 足指のグーパー | 座って指を大きく動かす | 力まず行う |
| 足裏の体重移動 | 足裏全体にゆっくり体重をのせる | 痛みが出たら中止 |
| 階段の練習 | 手すりを使って一段ずつ降りる | 急がない |
慣れて感動が薄れたときの考え方
良くなっているのか分からなくなる不安
通い続けていると、変化に慣れてしまうことがあります。
最初は驚きがあっても、だんだん普通になっていきます。
すると、良くなっているのかが分かりにくくなります。
A様も、慣れてしまって感動が薄れることがあると話されていました。
それは、体が良い状態に近づいているからこその感覚かもしれません。
変化を見える形で確かめるコツ
変化を見逃さないために、小さな目安を決めておきましょう。
階段で考える回数が減ったか、つまずく回数が減ったかを思い出してみてください。
足首の鳴る頻度や、立っているときの安定感も、良い目安になります。
気づきを言葉にすると、変化がはっきり見えてきます。
施術のたびに、感じたことを気軽にお伝えください。
長く安定を保つための考え方
一度整えたあとの続け方
整えた状態を保つには、続けることが大切です。
体のクセは長い年月をかけてできたもので、すぐには戻りません。
痛みが出たときだけ通うのではなく、安定を育てる意識が役に立ちます。
調子が良いときこそ、体の使い方を見直す良い機会です。
継続ケアの大切さは、多くの方に共通する考え方です。
動かないことの落とし穴
体が動かなくなる時期を経験すると、不調が出やすくなる方がいます。
外出を控えた時期をきっかけに、体がおかしくなったという声も聞かれます。
動かない期間が長いと、筋肉や神経の働きが弱くなりがちです。
無理のない範囲で、少しずつ動かすことを意識しましょう。
使うことが、体を守ることにつながります。
灘で整体を探す方によくある質問
痛みがほとんどなくても通ってよいですか？
痛みが少なくても、ガタつきや不安があれば、ご相談いただけます。
痛みが引いたあとこそ、体を安定させる大切な時期です。
状態を確認し、今の体に合った進め方をご提案します。
運動やスポーツをしていても大丈夫ですか？
乗馬やダンスなど、体を動かす趣味をお持ちの方も多くご相談されます。
動きの目的をお聞きし、それに合わせて内容を調整します。
年齢が高くても受けられますか？
振動を使ったトレーニングは、高齢の方の転倒予防にも向いています。
無理のない範囲で、少しずつ進めていきます。
どのくらいで変化を感じますか？
変化の感じ方には個人差があります。
その場で足裏の感覚が変わる方もいれば、続ける中で少しずつ実感する方もいます。
まとめとご案内
痛みの先にある安定を目指して
痛みが減っても、ガタつきや不安が残ることは珍しくありません。
その不安定さは、日常の動きや好きなことの楽しみに影響します。
骨格を整え、筋肉と神経の働きを引き出し、安定して動ける体を目指すことが大切です。
神戸いろは整体院では、国家資格の視点で体を診て、整えて、鍛える流れを大切にしています。
足元の不安は、ひとりで抱えずに相談してください。
灘で整体をお探しの方へ
神戸いろは整体院は、兵庫県神戸市灘区岩屋中町5丁目2-27 1Fにございます。
郵便番号は657-0845です。
股関節の不安、ガタつき、階段の怖さなど、気になることがあれば気軽にお問い合わせください。
あなたの体の状態に合わせて、丁寧にご案内します。