神戸市で、ギックリ腰にお悩みの方へ
神戸市でギックリ腰にお悩みの方へ
ギックリ腰は「腰の根元」にアイシングをする事が重要です。
突然起こる強い腰の痛み、、ギックリ腰（急性腰痛）。
神戸市灘区の神戸いろは整体院にも、
『朝起きた瞬間に動けなくなった』
『物を取ろうとしただけで腰が固まった』
といったご相談が多く寄せられます。
ギックリ腰の初期対応で【特に重要なのが“アイシング】です。
ギックリ腰はなぜ起こるのか？
ギックリ腰は、
・腰椎や骨盤周囲の関節
・深部の筋肉・靭帯
・神経周囲の組織
これらに急激な炎症反応が起こることで発症します。
この炎症を抑えずに、
・温める
・揉む
・無理に動かす
と、痛みが長引く・悪化する原因になります。
ギックリ腰には「腰の根元」へのアイシングが効果的
多くの方が腰の真ん中を冷やそうとしますが、
本当に冷やすべきポイントは【腰の根元（骨盤と背骨の境目）】です。
なぜ腰の根元なのか？
・炎症が起こりやすい部位
・神経・関節の負担が集中する場所
・痛みの信号が強く出やすいポイント
腰の根元を的確に冷やすことで、
✅ 炎症を抑える
✅ 痛みの広がりを防ぐ
✅ 回復を早める
といった効果が期待できます。
正しいアイシング方法（自宅で簡単）
① ビニール袋に氷と水を入れる
※保冷剤ではなく必ず「氷＋水」を使う。
② 腰の根元に当てる
立っても座ってもOK。痛みが一番強い位置を中心に。
③ 20〜30分冷やす
途中で外さず、しっかり冷却します。
④ 1日2〜3回まで
特に発症直後〜2日目までは効果的です。
やってはいけない注意点
❌ 発症直後に温める
❌ 強くマッサージする
❌ 無理にストレッチをする
これらは炎症を助長し、回復を遅らせます。
ギックリ腰は「その後の対応」が重要です
アイシングは応急処置として非常に有効ですが、
✅ 骨盤の歪み
✅ 体の軸の崩れ
✅ 繰り返す原因
これらを整えないと、
【クセになるギックリ腰】につながります。
神戸いろは整体院では、
・痛みが落ち着いた後の安全な調整
・再発を防ぐ体の使い方
・日常動作のアドバイス
までトータルでサポートしています。
神戸市灘区でギックリ腰にお困りなら
ギックリ腰は早期対応が回復のカギです。
「様子を見ていたら悪化した…。」というケースも少なくありません。
神戸市灘区の神戸いろは整体院では、
ギックリ腰・慢性腰痛・坐骨神経痛に特化した施術を行っています。
お困りの際は、お気軽にご相談ください。
